"드세요" 다이어트 중 술🍻??

"드세요" 다이어트 중 술🍻??

다이어트를 결심하고 실천하는 것은 쉽지 않은 일입니다.
식단 조절, 운동 계획 등 다양한 노력이 필요하죠.
다이어트 중에는 술을 왜먹지말라는걸까? 🔍

1. 알코올의 높은 칼로리 🍺

술은 다이어트의 적입니다. 알코올 자체가 높은 칼로리를 함유하고 있기 때문이죠. 소주 한 잔(50ml)에는 약 110kcal, 맥주 한 캔(355ml)에는 약 150kcal, 와인 한 잔(120ml)에는 약 90kcal가 들어있습니다. 이는 밥 한 공기(200kcal)에 맞먹는 수준입니다. 술을 마실수록 칼로리 섭취량이 높아지고, 다이어트 효과는 감소할 수밖에 없죠. 📉

2. 식욕 증가와 식단 조절의 어려움 🍗

술을 마시면 식욕이 증가합니다. 술안주로 고칼로리 음식을 섭취하게 되고, 과식으로 이어질 가능성이 높아집니다. 또한, 술에 취해 식단 조절이 어려워지죠. 평소라면 절제할 수 있는 음식도 술에 취하면 과하게 먹게 됩니다. 다이어트 중 술자리는 고칼로리 음식 섭취와 과식의 위험이 도사리고 있는 셈입니다. 😨

3. 대사 과정의 방해와 지방 축적 🧪

알코올은 체내에서 최우선적으로 분해됩니다. 술을 마시면 체내 대사 과정이 알코올 분해에 집중되고, 지방 분해는 지연됩니다. 즉, 술을 마시는 동안에는 지방 연소가 제대로 이루어지지 않는 것이죠. 게다가 알코올 분해 과정에서 발생한 아세트산은 지방 합성을 촉진합니다. 결국, 술은 다이어트에 역효과를 초래하는 것입니다. 😞

4. 술을 마시면서 다이어트하는 방법 🍶

만약 술을 마시면서 다이어트를 해야 한다면, 술만 마셔야 합니다. 하지만 맥주와 같은 발효주는 피하고, 소주나 위스키 같은 증류주만 마셔야 합니다. 증류주는 발효주에 비해 칼로리가 낮기 때문입니다. 그러나 술만 마실 경우, 위장 질환이 생길 수 있습니다. 알코올은 위벽을 자극하여 위염, 위궤양 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 알코올은 간에 부담을 주어 간 기능 저하, 지방간 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 술을 마시면서 다이어트를 하는 것은 건강에 좋지 않은 방법입니다. 🙅‍♂️

 

다이어트 성공을 위해서는 술과 거리를 둘 필요가 있습니다. 술이 주는 일시적인 기분 전환보다 건강하고 멋진 몸매를 가꾸는 것에 집중하세요. 술자리 대신 가벼운 운동이나 취미 생활로 스트레스를 해소하는 것도 좋습니다. 다이어트는 마라톤과 같아서 꾸준함이 중요합니다. 술과 함께라면 다이어트 목표에 도달하기 어려울 수 있습니다. 다이어트 중에는 술과 이별하고, 건강한 습관을 들이는 것이 현명한 선택이 될 거예요. 💪